Василь Кравченко провів у кросфіт-залі майже рік, але так і не досяг жодної зі своїх цілей. Він хотів навчитися робити muscle-up, покращити результат у Fran і пробігати 5 км швидше за 25 хвилин - одночасно.
Три цілі без пріоритету - це відсутність цілі
Кожне тренування Василь вибирав залежно від настрою. Іноді він відпрацьовував кільця, іноді біг, іноді просто виконував загальний WOD. Прогрес у всіх напрямках був мінімальним.
Переваги чіткого плану
- Кожне тренування має конкретну функцію в загальній схемі
- Легше помітити, де є прогрес, а де - стагнація
- Знижується ризик перетренованості через хаотичне навантаження
Недоліки роботи без структури
- Зусилля розпорошуються між кількома напрямками
- Важко зрозуміти, що саме не працює
- Мотивація падає, коли немає видимих результатів
Тренер запропонував Василю зосередитися на одній цілі на два місяці. Він обрав muscle-up і отримав структурований план із конкретними вправами тричі на тиждень. Через вісім тижнів перший muscle-up стався.
Для новачків у кросфіті вибір однієї цілі і конкретного плану до неї - не обмеження, а спосіб реально рухатися вперед.